手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
デザート
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベットエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
93
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
93
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白桃缶詰(果肉のみ)40.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
缶詰のシロップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
