カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
65
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
65
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
