鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
493
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
216
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
493
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
216
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.6 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
