鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
17.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
17.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (30 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
