ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
