ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトのパン粉焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
57
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
57
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ3.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
パン粉3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒8.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
