鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
