塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
みつば33 g
-
大根1cm (35 g)
-
A レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
A 酢2.0 g
-
A 砂糖1.5 g
