博多名物 おいしいもつ鍋 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
26.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛モツ60.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
