春キャベツと挽肉の炒飯 + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
