具沢山の野菜と鮭の粕汁 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
22.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
86
mg
リン
326
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2825
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
22.6
g
糖質
15.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
86
mg
リン
326
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2825
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁220.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
