ヘルシー ミートスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
224
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
224
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (160 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾燥)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ソース4.0 g
-
パセリ0.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
