鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
865
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
