豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bしょうが1/6片 (2.5 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A酒7.0 g
-
炒め油2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
Bゴマ油1.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
-
みそ5.0 g
