鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 1 品
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 298kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
395
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
395
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢9.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
