厚揚げで和風麻婆 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

63.7 g

糖質

59.0 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

530 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

84 mg

リン

249 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

851 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

5.98 g

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

63.7 g

糖質

59.0 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

530 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

84 mg

リン

249 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

851 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

5.98 g