簡単 山芋のバター焼き + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
629
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
29
mg
リン
74
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
629
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
29
mg
リン
74
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
