鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
153
mg
リン
528
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
153
mg
リン
528
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.5 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
