京風ふわふわうす口だし巻き玉子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

具だくさん野菜スープ

エネルギー

84 kcal

食塩

1.2 g
副菜

京風ふわふわうす口だし巻き玉子

エネルギー

90 kcal

食塩

1.2 g
その他

ライ麦パン(90g)

エネルギー

227 kcal

食塩

1.1 g
その他

バター(4g)

エネルギー

28 kcal

食塩

0.1 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

79.3 g

糖質

70.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

849 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

74 mg

リン

373 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

561 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

79.3 g

糖質

70.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

849 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

74 mg

リン

373 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

561 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g