鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒めエネルギー217 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
107.8
g
糖質
102.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
901
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
107.8
g
糖質
102.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
901
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.0 g
