ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
412
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
34
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
412
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
34
mg
リン
196
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
