鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
味噌4.0 g
