大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 ナムル風ピリ辛和えエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤0.5 g
