京風ふわふわうす口だし巻き玉子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

88.5 g

糖質

81.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

794 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

74 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4493 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

88.5 g

糖質

81.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

794 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

74 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4493 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.15 g