揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
汁物
濃厚さつまいもスープエネルギー120 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
108
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
108.7
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
108
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
シナモンパウダー適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
