ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
98.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
98.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A小麦粉8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
