きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜としめじのにんにく醤油炒めエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
68
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
68
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
醤油9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
