朝食にも 鮭とキャベツで簡単トースト + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
40.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
345
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
40.8
g
糖質
35.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
345
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
