たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
