煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
