ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
ディルポテトエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
428
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
428
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
にんじん52 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ディル0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.8 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
