鮭梅しそおにぎり + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
562
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
57
mg
リン
153
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
562
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
57
mg
リン
153
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
干椎茸1枚 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎの小口切り2.2 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
-
ちくわ7.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
A酒7.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
