鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
63
mg
リン
390
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
889
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
63
mg
リン
390
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
