豆乳クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
109.7
g
糖質
95.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
139
mg
リン
608
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
109.7
g
糖質
95.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
139
mg
リン
608
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで80g/人程度)71 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル9.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
