春巻き + 1 品
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
54.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
130
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
21.24
g
多価不飽和脂肪酸
18.10
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
54.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
130
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
21.24
g
多価不飽和脂肪酸
18.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
-
鶏胸肉120.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒5.0 g
-
しょうが2.0 g
-
塩麹2.5 g
-
白練りごま18.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
しょうゆ24.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油6.0 g
-
ラー油2.0 g
