和風厚揚げトマト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

19.3 g

炭水化物

89.2 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

984 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

163 mg

リン

401 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

19.3 g

炭水化物

89.2 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

984 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

163 mg

リン

401 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g