海老とマッシュルームのサラダ + 1 品
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
605
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
605
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
フリルレタス26 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
えび63 g
その他
-
ベビーリーフ25.0 g
-
ケーパ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
