アップルパイ風りんごトースト + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
49.1
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
48
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
49.1
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
48
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
