簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
炒めてコク旨豚汁エネルギー110 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
49
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
49
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
A酒13.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
