鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
39.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.9
g
糖質
39.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
赤玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ8.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
