三つ葉とかにかまの玉子焼き + 3 品
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 336kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
542
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
542
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
みつば5.4 g
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
A白だし6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
