夏野菜の彩りドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1084 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

45.5 g

脂質

30.2 g

炭水化物

173.4 g

糖質

158.3 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

236 mg

リン

757 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.07 g

一価不飽和脂肪酸

12.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

エネルギー

1084 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

45.5 g

脂質

30.2 g

炭水化物

173.4 g

糖質

158.3 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

236 mg

リン

757 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.07 g

一価不飽和脂肪酸

12.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

水菜

1/8束 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
カットしめじ

1/4パック (22 g)
トマトジュース

100.0 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
オクラ

1本 (12 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)