キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
27.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
114
mg
リン
330
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
27.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
114
mg
リン
330
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
