いろいろきのこのあっさり煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

20.9 g

炭水化物

87.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

864 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

106 mg

リン

455 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

7.98 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

20.9 g

炭水化物

87.6 g

糖質

81.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

864 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

106 mg

リン

455 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.50 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

7.98 g

小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

8.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)