カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
85
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば(水煮缶)25.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
だし(煮干粉)0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ11.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
