豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)28 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
B白すりごま3.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酢6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
