鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
汁物
冬瓜のカレースープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
粒マスタード1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
クミン0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
