鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
120
mg
リン
532
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
120
mg
リン
532
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
