昆布茶でだし巻き風たまご焼き + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
スナップえんどうのお手軽白和えエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
A白すりごま3.0 g
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
