ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
73
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
997
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
73
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
